Langsung ke konten utama

Khasiat Jahe Juga Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Apa Lagi?

  Jahe merupakan rempah yang termasuk dalam keluarga Zingiberaceae. Bukan hanya cita rasanya yang mampu memberikan kehangatan alami pada tubuh, jahe juga miliki segudang khasiat sehat lain. Tanaman ini masih satu genus yang sama dengan kunyit, kapulaga, dan lengkuas.   Rimpang atau batang bawah tanah adalah bagian yang biasa digunakan sebagai bumbu sehingga sering disebut akar jahe. Jahe dapat digunakan secara langsung, kering, hingga bubuk. Rimpang ini merupakan bahan yang sangat umum digunakan dalam resep, bahkan tak jarang digunakan ke dalam bahan olahan kosmetik. Berikut 11 manfaat jahe untuk kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah. Mengandung gingerol   Gingerol adalah senyawa bioaktif utama dalam jahe. Gingerol memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.   Di antara manfaat gingerol adalah dapat membantu mengurangi stres oksidatif , yang merupakan hasil dari kelebihan jumlah radikal bebas dalam tubuh.   Atasi mual  Jahe banyak dipercaya jadi obat mual. Bahka

4 Cara Mengatasi Tidur Kurang Nyenyak

 


Tidur nyenyak dan berkualitas merupakan kebutuhan esensial bagi tubuh. Dengan tidur nyenyak. tubuh bisa beristirahat secara total. Tidur nyenyak juga memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel-selnya yang rusak. Namun, tidur nyenyak bukanlah hal yang bisa diperoleh dengan mudah bagi sebagian orang.

Cara Dapatkan Tidur Nyenyak

Kesulitan tidur hingga insomnia membuat tubuh susah tidur di malam hari dan berujung lemas, loyo dan kurang fokus keesokan harinya. Meskipun demikian, ada sejumlah tips yang dapat dilakukan secara mudah dan sederhana untuk memeroleh tidur nyenyak. Berikut adalah cara mendapat tidur nyenyak dan berkualitas:

1. Tidak merokok

Melansir healthline.com, perokok empat kali lebih sulit tidur pada malam hari dibandingkan bukan perokok. Hal ini karena rokok memberikan efek stimulative sehingga memberikan efek penarikan dalam tubuh sehingga tubuh tetap terjaga pada malam hari. Merokok juga mengakibatkan sleep apnea yang makin memburuk dan menimbulkan gangguan pernapasan.

2. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan tidur berkualitas. Melansir healthhub.sg, olahraga pada pagi hari membuat tubuh tertidur lebih cepat, serta tidur lebih mudah dan menjadi tidur nyenya pada malam harinya. Namun, olahraga berat di sore dan malam hari harus dihindari karent tubuh lebih sulit tidur pada malam hari.

3. Hindari kafein

Dilansir webmd.com, efek kafein bisa bertahan hingga delapan jam untuk hilang setelah dikonsumsi. Apabila ingin konsumsi kafein, sebaiknya lakukan empat hingga enam jam sebelum tidur untuk mendapatkan tidur nyenyak.

4. Konsisten dengan jadwal tidur

Dikutip  mayoclinic.org, durasi waktu tidur yang disarankan setidaknya tujuh jam. Untuk mendapatkannya, atur jadwal tidur dan lakukan jadwal itu sekonsisten mungkin, termasuk di akhir pekan. Beberapa kegiatan membantu tubuh mudah terlelap atau tidur nyenyak antara lain dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.

NAOMY A. NUGRAHENI 

Watch Falcons vs. Saints Watch Falcons vs. Saints Watch Falcons vs. Saints Watch Falcons vs. Saints Watch Falcons vs. Saints Watch Falcons vs. Saints Watch Falcons vs. Saints Watch Falcons vs. Saints Watch Falcons vs. Saints Watch Falcons vs. Saints Watch Falcons vs. Saints one piece film red full movie m2br bv2t qy5a q4yt dragon ball super super hero full movie top gun maverick full movie thor love and thunder full movie after ever happy full movie b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr b2jr

Komentar